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Projectos e Actividades
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Data: Saturday, 31 De October De 2015 às 10:30
Duração: 1 Hora 30 Minutos
Repetir Evento: Repetir todos Sábado até December 19, 2015
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 Local: Biblioteca Municipal Ferreira de Castro Horário: 10h30 às 12h00, sábados Destinatários/as: adultos/as Inscrições: [email protected] | 3€/sessão ou 20€/8 sessões Descrição: Entre os dias 31 de outubro e 19 de dezembro, aos sábados, a Biblioteca Municipal Ferreira de Castro acolhe sessões semanais guiadas de Mindfulness orientadas por Anabela Ramos, uma viagem às sete atitudes de Mindfulness, com textos, pensamentos e exercícios de meditação. Estas sessões permitem acordar para o verdadeiro potencial e eliminar as crenças negativas que o mantêm preso na correria do dia-a-dia e sem dar o salto para o desenvolvimento pessoal. Venha aprender a Desacelerar, Parar e Contemplar! Datas e sessões: 31.10.2015 - I Sessão: Aprender a desligar a rotina mental, o piloto automático; 07.11.2015 - II Sessão: Aprender a focar a consciência no corpo. Ter em mente o corpo; 14.11.2015 - III Sessão: Observar pensamentos e sentimentos; 21.11.2015 - IV Sessão: Analisar as crenças limitadoras; 28.11.2015 - V Sessão: Aceitação de nós próprios e do que quer que nos esteja a perturbar; 05.12.2015 - VI Sessão: Relação com o mundo com amabilidade e compaixão; 12.12.2015 - VII Sessão: Equilíbrio entre as atividades que nos esgotam e as que nos revigoram; 19.12.2015 - VIII Sessão: Integrar as práticas numa rotina que seja sustentável a longo prazo. As inscrições, que têm um valor de 3€/sessão ou 20€/8 sessões, são obrigatórias e devem ser efetuadas até 2 dias antes de cada sessão através do email [email protected]. Anabela Ramos é licenciada em Marketing e Relações Públicas Internacionais, Amimadora Sócia Cultural e Instrutora do Programa Misa (Massagens nas Escolas para Crianças) Certificada; Realizou em junho 2015 o Workshop de Meditação com crianças- Introdução ao desenvolvimento consciente a partir da meditação, por Mónica Magano na Maia; Realizou em abril 2015 o Workshop Intensivo “Introdução à meditação Mindfulness” -Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar no Porto, por Paulo Borges. |
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